Benefícios da Yoga Nidra, o Yoga Nidra é um estágio avançado de relaxamento, onde, o corpo se encontra em estado de consciência, mas permanece relaxado, como se estivesse dormindo. Alguns estudos comprovam que 15 minutos dessa técnica é equivalente a 1 hora de sono.
Para entendermos um pouco mais sobre essa técnica, precisamos entender quando ela surgiu e como se popularizou.
Os primeiros registros referentes ao Yoga Nidra foram encontrados em Upanishads, textos antigos em sânscrito, dos quais foram escritos em referência ao budismo, entre os séculos VII E VI.
Depois de alguns estudos referente a essas escrituras tântricas, Satyananda Saraswati, um discípulo de Swami Shivananda, professor de Yoga e guru, criou uma metodologia, chamada “Yoga Nidra”. A princípio a técnica só foi se popularizar no século XX, agora que conhecemos um pouco mais sobre a história da Yoga Nidra, podemos entender os benefícios dela.
Os principais benefícios que ela proporciona para a nossa saúde e dia a dia, são:
- Alívio do estresse
- Melhoria dos padrões de sono a longo prazo
- Melhoria da saúde física e mental
- Capacidade de lidar melhor com desafios com trauma e vício
- Impulsionar a resiliência geral e o equilíbrio emocional.
- Estabilizar o nível da pressão sanguínea
- Prevenir doenças cardiovasculares
- Tratamento de doenças psicossomáticas
- Regula o sono * Controlar a sintonia entre a mente e corpo
- Tratamento de esclerose múltipla
- Aumento de produção de células que combatem doenças infecciosas
- Ajuda na purificação e dissolução de bloqueios mentais.
Essa técnica milenar se praticada da maneira correta, fará com que aja a redução do estresse e relaxamento físico, acionando as ondas cerebrais. As ondas cerebrais Alfas, Teta e Delta irão aumentar nesta fase, mas como fazemos para chegar nesse estágio de relaxamento?
O Yoga Nidra é mais fácil de ser praticado, pois, o aluno não precisa saber as técnicas mais avançadas de yoga. Ela pode ser feita sozinho ou com ajuda de um profissional. O intuito é que para essa prática você esteja bem confortável, então se aconchegue em algum lugar confortável, e clique no link do vídeo abaixo para o passo a passo da prática:
Repita o exercício duas vezes por semana, ao acordar e antes de dormir, e sinta seu corpo em sintonia com seu “eu” interior, encontrando seu ponto de equilíbrio.
By Anne.