Quando ouço a palavra “meditação”, minha primeira impressão não é boa. É o oposto: Quando ouço a meditação, minha imaginação corre para imagens de florestas isoladas e cabanas nas montanhas onde os ascetas meditam sob as estrelas. Para mim, ela evoca imagens de monges e freiras – diretamente de um livro ou de um filme. Na verdade, a palavra “meditação” tem conotações negativas para a maioria das pessoas: A idéia de sentar sozinho em uma sala escura e pensar profundamente nas coisas mais nos deixa nervosos. Mas o que é realmente meditação? E como ela pode ajudar você a se preparar para seu próximo encontro com pernas longas? Vamos explorar estas questões e muito mais neste artigo.
O que é meditação?
Como já exploramos, a meditação é na verdade um conjunto de práticas que podem ajudá-lo a acalmar a mente, melhorar a concentração e aumentar a empatia. Também pode ajudá-lo a relaxar, reduzir o estresse e aumentar sua clareza de espírito. A meditação é um tipo de auto-aperfeiçoamento praticado por pessoas de todas as idades. É uma prática que pode ajudá-lo a sentir-se mais confiante, alerta, feliz e conectado com o mundo ao seu redor. Em sua raiz, a meditação é simplesmente uma prática que você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer hora. Não requer nenhum equipamento especial ou técnicas extravagantes. Tudo o que você precisa fazer é sentar-se confortavelmente em silêncio, com os olhos fechados, e concentrar-se em uma coisa. Pode ser uma palavra, uma imagem, um som ou um cheiro.
Por que as pessoas meditam?
Há muitas razões para as pessoas meditarem, mas a principal delas é para escapar do estresse da vida. Pode ser porque você quer relaxar, limpar sua mente ou reduzir seu risco de desenvolver ansiedade e doenças relacionadas ao estresse. Qualquer que seja sua razão, a prática da mediação pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse, a ansiedade e outros problemas, acalmando sua mente e permitindo que você veja as coisas a partir da perspectiva de outra pessoa.
Os benefícios da meditação
A meditação tem uma longa história como uma forma de acalmar a mente e aumentar a empatia. Entretanto, mais recentemente, os pesquisadores descobriram seu potencial para ajudar em outras questões de saúde, incluindo ansiedade e depressão. De fato, a meditação tem mostrado tratar ambas as condições. Um estudo publicado na revista Transplantation concluiu que os exercícios de meditação de consciência podem reduzir os sintomas da depressão em pessoas com distúrbios de humor unipolares e bipolares. Outro estudo publicado na mesma revista descobriu que a meditação diária pode ajudar aqueles com distúrbios depressivos maiores a melhorar seu sono e reduzir seu risco de desenvolver insônia.
Meditações para Líderes de Negócios
Os líderes empresariais há muito tempo praticam a meditação para melhorar sua concentração e concentrar-se em suas tarefas. Um estudo publicado na revista Journal of Business and Psychology descobriu que a meditação diária melhorou o desempenho em várias tarefas, incluindo a velocidade de resposta, precisão e a quantidade de informações obtidas de várias fontes. Além disso, o estudo concluiu que os participantes que praticavam meditação relataram uma redução do estresse, o que os ajudou a ter um melhor desempenho no teste.
O melhor lugar para fazer sua próxima meditação
Há muitas maneiras de praticar a meditação. Você pode sentar-se em um lugar tranqüilo e apenas ouvir sua respiração, por exemplo, ou pode chamar sua atenção para uma palavra ou frase que o mantém acordado à noite. Você pode até mesmo meditar durante sua atividade favorita, como levantar pesos ou limpar a casa.
Resumo
A palavra meditação tem conotações negativas para a maioria das pessoas, mas isso não significa que não possa ajudá-lo a se preparar para seu próximo encontro de pernas longas. Na verdade, a meditação é um conjunto de práticas que podem ajudá-lo a acalmar a mente, melhorar a concentração e aumentar a empatia. Também pode ajudá-lo a relaxar, reduzir o estresse e aumentar sua clareza de espírito. Portanto, se você está procurando uma maneira rápida e fácil de acalmar sua mente, relaxar e melhorar sua empatia, a meditação é a ferramenta perfeita. Tudo que você tem que fazer é praticá-la 5-10 minutos por dia e você verá os resultados.