BENÉFICIOS DO SONO
Você sabia ser durante o processo do sono que seu corpo faz uma manutenção das células, tecidos entre outras reposições de energia?
Ah o sono, dormir fortalece o sistema imunológico, regula a produção de hormônios, fortalece a memória, sintetiza as proteínas, auxilia no bom humor e faz bem para sua saúde a longo prazo.
Com o sono em dia você se sente bem, é bom fisicamente para o corpo, mentalmente para a organização dos pensamentos e espiritualmente para a realização dos sonhos espirituais.
Como você lida com o seu momento de descanso? Está conseguindo dormir bem?
Se é resposta for não, já sei um pouco sobre você…
Mau-humor, canseira, dificuldade para pensar. Além disso, futuramente outros sinais podem aparecer, tais como doenças por conta da diminuição do metabolismo e reparo das células, envelhecimento precoce e aquele desanimo para se viver.
Se você leitor, que se preocupa com a sua saúde e quer melhorar sua rotina ou você que tem dificuldades para pegar no sono… tenho algumas dicas fundamentais para esse processo de descanso.
● Em primeiro lugar fique longe durante 1 ou 2 horas de alimentos estimulantes, aqueles como café, refrigerante, pimenta, chocolate, canela, açúcar e derivados. Esses alimentos te fazem ficar mais agitados, potencializando sua energia.
● Evite as telas (celular, televisão) pelo menos 1 hora antes de dormir.
● Se for o caso evite cochilos durante o dia, mas se você continua dormindo normal mesmo com esses “soninhos”, sem problemas.
● Prepare uma cama bem aconchegante e gostosa com todo acolhimento que você merece para repousar.
● Pratique Yoga antes de se deitar, crie este momento de agradecimento para o seu corpo, conectando respiração e movimento.
Anne