A pressão para olhar e sentir seu melhor no dia do seu casamento é intensa. Desde o momento em que você conhece seu futuro marido ou esposa, você é bombardeado com fotos e vídeos do casal se preparando em seu local de casamento, andando pelo corredor e dançando a noite fora em sua suíte de lua-de-mel. Você vê todo esse estresse destilado em uma foto: uma foto de um casal feliz sorrindo lado a lado. Sempre que possível, é claro, você vai querer redecorar juntos como uma família para que todos os seus convidados possam participar na criação de uma cena pitoresca cheia de amor e risos. Mas mesmo que você tenha que alugar um salão para um evento ao ar livre, você pode aliviar a pressão em seu grande dia com algumas técnicas simples de meditação que tanto reduzirão o estresse quanto o ajudarão a relaxar durante todo o processo.
O que é meditação?
A meditação é um processo de Relaxamento do corpo e da mente para aumentar a clareza e o foco. É freqüentemente praticada como uma forma de relaxamento antes de um evento significativo, tal como uma entrevista de trabalho ou uma cirurgia. A meditação também pode ser praticada durante o tempo de lazer, para relaxar o corpo e a mente. Há muitas maneiras de praticar meditação, incluindo retiros de meditação, meditação guiada e meditação pela saúde. Se você quiser ir para a experiência da meditação guiada, você pode escolher entre uma variedade de meditações guiadas e tradicionais.
Por que a meditação ajuda a acalmar em um dia de casamento?
Há muitas maneiras de se acalmar em um dia de casamento. O engajamento em alguma forma de exercício de relaxamento, como a técnica de relaxamento, pode ajudar a acalmar o cérebro, reduzir os níveis de estresse e produzir um estado mental menos reativo que pode melhorar a experiência do dia do seu casamento.
Como meditar para um casamento
Se você está procurando uma maneira simples de reduzir o estresse e aumentar sua energia para seu grande dia, tente meditar. Sim, você pode! A meditação é fácil de começar, leva apenas 5 minutos do seu dia e o ajudará a se sentir relaxado, concentrado e feliz. Primeiro, sente-se confortavelmente em uma posição que lhe traga sua energia e atenção. Se você não está acostumado a sentar-se na posição de lótus, sente-se no chão ou em uma cadeira. Leve algum tempo para perceber como você se sente neste momento e o que pensa sobre isso. Se você não tem certeza do que pensar, tente notar sua respiração e perceba as sensações em seu corpo. Se você é um usuário de iPhone, há aplicativos que podem ajudá-lo a praticar meditação. Existem muitos tipos diferentes de meditação, portanto escolha uma que seja adequada para você.
Primeiro tente algumas técnicas simples de relaxamento
respiração relaxada – Este tipo de meditação usa a respiração lenta e profunda para ajudar o corpo a relaxar. uso de telefone celular relaxado – Este tipo de meditação é útil quando você quer se concentrar em algo, mas seu cérebro continua a pensar em outras coisas. mocho – Com a ajuda de um travesseiro, você pode adormecer mais rápido e profundamente.
Caminhe antes de falar
Pensa-se em caminhar antes de falar para reduzir a ansiedade e aumentar a confiança. Tente caminhar de uma maneira que lhe traga sua energia e atenção. Se você preferir caminhar com um grupo, há muitos grupos de caminhadas ou caminhadas que podem ajudá-lo a se sentir confortável.
Respire lenta e completamente
Respiração lenta – Este tipo de meditação ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo. usar uma contagem – Muitas pessoas acham útil usar uma contagem enquanto estão praticando a mediação. comece devagar – É aconselhável começar sua meditação lentamente, pois você pode não estar acostumado a ela. terminar devagar – Ao final de sua sessão, tome algum tempo para perceber como você se sente e o que você conseguiu.
Nunca é tarde demais para planejar com antecedência
O planejamento antecipado pode ajudar a reduzir o estresse e tornar o dia de seu casamento mais agradável. Se você vai se casar dentro de alguns meses, verifique quanto tempo são os requisitos do casamento em seu país. Se você vai se casar em 5 anos, planeje com antecedência para o fato de que seu país pode não ter a regra alterada.
Conclusão
Os casamentos são eventos especiais que reúnem famílias e amigos. Quer você se case em poucos meses ou em 5 anos, há uma série de maneiras de reduzir o estresse e aproveitar o dia do seu casamento. A meditação é uma das maneiras mais fáceis de relaxar e limpar sua mente. Se você estiver interessado em aprender mais sobre meditação, dê uma olhada em alguns dos recursos listados abaixo.